پیام خوزستان

آخرين مطالب

تمرینات 5 دقیقه ای برای کاهش سکته علمي

تمرینات 5 دقیقه ای برای کاهش سکته
  بزرگنمايي:

پیام خوزستان -

پیام خوزستان


به گزارش جام جم آنلاین، بنابر مطالعات انجام شده تمرینات قدرتی عضلانی تنفسی با مقاومت بالا (IMST) با نام «تمرینات قدرتی برای عضلات تنفسی شما» ممکن است به جلوگیری از خطر حمله قلبی کمک کند.
دستگاه «IMST» برای اولین بار حدود 40 سال پیش برای کمک به افراد مبتلا به بیماری های شدید تنفسی ساخته شده است، شامل استنشاق از طریق دستگاه دستی است که مقاومت ایجاد می کند.
این مطالعه نشان داد که می توان به همان اندازه حتی بیشتر از آن ورزش هوازی به سلامت قلب کمک کند.
بسیاری از استراتژی های سبک زندگی وجود دارد که ما می دانیم می توانند به افراد در حفظ سلامت قلب و عروق با افزایش سن کمک کنند اما واقعیت این است که آنها وقت و تلاش زیادی می گیرند و دسترسی به آنها برای استفاده هزینه بر و دشوار است.IMST در حالی که تلویزیون تماشا می کنید در پنج دقیقه در خانه خود شما انجام می شود.
در حدود 65 درصد از بزرگسالان بالای 50 سال فشار خون بالا دارند که این امر حمله قلبی و مغزی را بیشتر می‌کند اما کمتر از 40٪ از دستورالعمل های توصیه شده ورزش هوازی از کنترل مرکز بهداشت و پیشگیری برخوردار هستند.
شرکت کنندگان در این مطالعه 36 بزرگسال 50 تا 79 ساله ، همه با فشار خون بالا را شامل می شوند. به نیمی از آنها به مدت 5 دقیقه و 6 روز در هفته IMST با مقاومت بالا داده شد. نیمی دیگر از برنامه دارونما با مقاومت کم برخوردار بودند.
پس از 6 هفته، گروه درمان فشار خون سیستولیک خود را که بالاترین عدد بود مشاهده کرد که به طور متوسط 9 واحد کاهش یافت.
محققان دریافتند که این کاهش با اثرات داروی فشار خون قابل مقایسه است و بیش از اثر پیاده روی 30 دقیقه در روز ، 5 روز در هفته است.
نویسندگان این مطالعه همچنین بهبود 45 درصدی در عملکرد اندوتلیال عروقی را مشاهده کردند این که چقدر عروق می توانند گسترش پیدا کنند. علاوه بر این، التهاب و استرس اکسیداتیو که عوامل خطر حمله قلبی هستند، کاملاً کمتر بود.
انها یک روش درمانی جدید را شناسایی کرده اند که فشار خون را بدون دادن ترکیبات دارویی به افراد و با تبعیت بسیار بالاتر از ورزش هوازی ، کاهش می دهد و این قابل توجه است.
منبع: بهداشت نیوز

لینک کوتاه:
https://www.payamekhuzestan.ir/Fa/News/325030/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

کشت زعفران در چمگلک اندیمشک

آغاز جلسه شورای شهر تهران با حضور شهردار و غیبت 2 عضو شورا

سانحه رانندگی در محور سراب- بستان‌آباد 2 کشته برجای گذاشت

مراسم استقبال از امام جمعه جدید آبادان برگزار می شود

برگزاری جلسه شورای شهر تهران با حضور زاکانی

آزادی 154 زندانی جرایم غیرعمد و مالی به همت خیرین و ستاد دیه در آذربایجان غربی

بازداشت عامل خشک شدن زمین های کشاورزی در شوشتر / این مرد کشاورزان را بدبخت کرده بود

لزوم ایجاد برادری و وحدت هر چه بیشتر در کشور

قاتل شهید آزمون در بند پلیس افتاد

ترکیه سفیران 10 کشور را احضار کرد

13 هزار مهندس در بسیج مهندسین کشور سازماندهی شده‌اند

انهدام بزرگترین شبکه قاچاق لوازم خانگی توسط سازمان اطلاعات سپاه در خوزستان

ترکیه 10 سفیر اروپایی را احضار کرد

توسعه شبکه ارتباطات سیار در روستاهای‌ اروندکنار

کمک جوان یزدی به آزادی زندانیان جرائم غیر عمد

راه اندازی دکل تلفن همراه پرسرعت روستایی صلیحاویه شادگان

نقش مهم وتأثیرگذار سیاست خارجی در تقویت جبهه مقاومت در منطقه

برخورد اتوبوس با پراید در محور سراب- بستان‌آباد 6 کشته و زخمی برجای گذاشت

خیرین آذربایجان‌غربی 154 نفر زندانی غیرعمد ومالی را آزاد کردند

20 فرنگی‌کار به اردوی تیم کشتی امید دعوت شدند

ردپای کرونا از همین ابتدا/ ثبت دومین بازی لغو شده در لیگ برتر بسکتبال

بی حمل و نقل!

چمران: توطئه دشمنان با وحدت خنثی می‌شود

پلیس با مقاومت متهمان چه کند؟/ تمرد از دستور ماموران نیروی انتظامی جرم است

چمران: قانون هوای پاک هیچگاه به اجرا در نیامده است

بازداشت یک فلسطینی در عربستان سعودی به اتهام توهین به سران این کشور

باید برای ایجاد وحدت در جامعه گام برداریم

تداوم روند کاهشی دما در آبادان و خرمشهر

سهم مردم خوزستان، بوشهر و هرمزگان از برق رایگان

استاندار خوزستان: 7 طرح تأمین آب آشامیدنی برای رفع مشکل کم‌آبی استان در دست اجراست

سرقت خشن مأموران قلابی از خانم دکتر

برگزاری نشست هم اندیشی وزیر صمت با مجمع نمایندگان استان خوزستان در مجلس

قیمت سکه و طلا امروز 27 مهرماه

حماس: در آستانه معامله جدید تبادل اسرا هستیم

پشت پرده لغو بازی‌های لیگ برتر بسکتبال

ارائه آموزش‌های مهارتی در خوزستان

توضیح هیات خوزستان درباره علت حضور جودوکار طلایی خوزستان در تیم بوشهر

بیانیه مقاومت عراق در باره اعتراض ها به نتایج انتخابات

4 غایب پرسپولیس در دیدار برابر فولاد خوزستان | هافبک سرخ ها دوباره روی نیمکت

علوی: اگر فکر کنیم پرسپولیس روحیه ندارد ضربه می‌خوریم/ بازیکنان فولاد انگیزه زیادی برای درخشش در لیگ دارند

سانحه رانندگی در محور سراب-بستان‌آباد، 2 کشته و 4 مصدوم برجا گذاشت

روایت جز به جز رزمنده جنوبی از روزهای جنگ

دوئل مهاجمان سابق استقلال در آزادی/ پرسپولیس به دنبال فراموشی ناکامی در آسیا

پلیس با مقاومت متهمان چه کند؟

16 هکتاری؛ مجموعه‌ای ناامن برای ورزش!

سهم 70 درصدی بندر امام در تامین کالاهای اساسی کشور

سانحه رانندگی در جاده سراب - بستان‌آباد 2 کشته بر جا گذاشت

دستگیری عامل شهادت سرگرد مهدی آزمون در شوش

دعوت بانوی کردستانی به اردوی تیم ملی فوتبال بانوان کشور

تعداد چک های برگشتی کم شد، مبلغ ها زیاد