پیام خوزستان

آخرين مطالب

همه چیز درباره مقایسه خود با دیگران مقالات

همه چیز درباره مقایسه خود با دیگران
  بزرگنمايي:

پیام خوزستان - مقایسه کردن به مرور باعث کاهش اعتماد به نفس در فرد می‌شود و حس نا امنی و ناامیدی را در فرد به وجود می‌آورد. این روند آنقدر ادامه پیدا می‌کند که فرد به افسردگی و اختلالات اضطرابی مبتلا می‌شود و بهداشت جسمی و روانی او به مخاطره می‌افتد. از همین رو بسیاری از افرادی که به جلسات مشاوره و روان درمانی مراجعه می‌کنند به دنبال راهی هستند تا بتوانند از این مقایسه‌ها دست بردارند. اگر شما هم چالش‌هایی را در زمینه مقایسه با دیگران تجربه می‌کنید با ما تا انتهای مقاله همراه باشید.
مقایسه خود با دیگران/ دلایل اصلی
دوست داشتن خود اولین قدم در خودشناسی است. مقایسه چیزی است که برای همه افراد اتفاق می‌افتد اما مقایسه زیاد می‌تواند علل مشخصی داشته باشد که در ادامه به برخی از مهم‌ترین دلایل آن اشاره خواهیم کرد.
1- عدم اعتماد به نفس کافی
زمانی که خود کم بینی و عدم اعتماد به نفس در افراد وجود داشته باشد، گرایش به مقایسه خود با دیگران به طور طبیعی شکل می‌گیرد و روز به روز قوی‌تر می‌شود. شاید علت این امر این است که می‌خواهیم بدانیم چرا نمی‌توانیم مانند دیگرانی باشیم که از نظر ما موفق و یا کامل‌ هستند.
جالب است بدانید بسیاری از افرادی که دائماً درگیر مقایسه خود با دیگران هستند لزوماً افراد شکست‌خورده و ناموفقی نیستند بلکه به خاطر عدم اعتماد و اطمینان کافی نسبت به خود و انتخاب‌هایشان نمی‌توانند موفقیت‌های خود را ببیند و دائماً از نظرشان دیگران بهتر عمل می‌کنند. اگر این افکار و احساسات در شما نیز به میزان زیادی وجود دارد لازم است که برای ارتقا و بهبود اعتماد به نفس خود کاری انجام دهید. مراجعه به روانشناس و شرکت در جلسات روان‌درمانی کمک زیادی در این زمینه به شما خواهد کرد.
2- کمال‌گرایی افراطی
کمال‌گرایی یکی از ویژگی‌های شخصیتی است که می‌تواند منجر به انجام مقایسه زیاد درباره خود با دیگران شود. در کمال‌گرایی فرد می‌خواهد همه چیز را به بهترین شیوه انجام دهد. این ویژگی باعث می‌شود هیچ‌گاه از کارها و فعالیت‌های خود راضی نباشید. توجه کنید که برای موفقیت و سلامت جسم و روان لازم است که در کنار دوست داشتن خود از رفتارهای خود نیز رضایت داشته باشید. عدم رضایت از خود، شما را درگیر مقایسات آزاردهنده‌ای خواهد کرد. معمولاً تغییر و تعدیل ویژگی کمال‌گرایی توسط خود فرد دشوار است و نیاز به مداخلات حرفه‌ای از جانب روانشناس دارد.
3- عدم داشتن روحیه انعطاف‌پذیر
برخی از افراد روحیه و دید انعطاف‌پذیری ندارند. به همین خاطر برای رسیدن به موفقیت و پیشرفت فکر می‌کنند که تنها یک راه مشخصی وجود دارد. این افراد این مسئله را در نظر نمی‌گیرند که موفقیت هر کس به شرایط و توانایی‌های خود او بستگی دارد و افراد در زندگی برای رسیدن به موفقیت باید مسیر منحصر به فرد خودشان را پیدا کنند. در نظر نگرفتن این موضوع باعث می‌شود که شما دائماً به دنبال یک راه حل کلی باشید و همیشه برای رسیدن به پیشرفت خودتان را باید با دیگران مقایسه کنید تا با استفاده از معیارهای آن‌ها بتوانید به نتیجه مشابهی دست یابید.
معایب مقایسه کردن خود با دیگران
مقایسه کردن مداوم خود با دیگران باعث حس بی کفایتی نسبت به خود می‌شود و فرد هر تلاشی که می‌کند به چشمش نمی‌آید. این روند به مرور باعث افسردگی و انزوا در فرد می‌‌گردد و همواره موفقیت‌ها و دستاوردهای فرد پشت دیگران پنهان می‌ماند. علاوه بر این حس ناامنی نیز وجود فرد را فرا می‌گیرد و عزت نفس و اعتماد به نفس او را کاهش می‌دهد. مهم‌ترین عوارض مقایسه خود با دیگران نیز از دست رفتن زندگی حال و عدم لذت بردن از آن است که بهداشت جسمی و روانی افراد را به خطر می‌اندازد.
چند راهکار عملی
مقایسه کردن خود با دیگران ممکن است که در افراد به عادتی ذهنی تبدیل شود. اما حتی در این صورت نیز شما با استفاده از برخی راهکارها می‌توانید یک بار برای همیشه به این مقایسه‌ها پایان دهید. در ادامه به بعضی از این راهکارها اشاره کرده‌ایم. توجه داشته باشید که این راهکارها، راه‌حل‌هایی عمومی هستند که می‌توانند باعث تغییر رفتار در شما شوند. اگر مشکل شما بسیار شدید است و احساس می‌کنید این مقایسه‌ها عملکرد زندگی‌تان را مختل کرده است ترجیحاً باید ‌به یک متخصص روانشناس مراجعه کنید. 
1- بر نقاط قوتتان تمرکز کنید
گاهی وقت‌ها برای اینکه بتوانید از شر مقایسه با دیگران خلاص شوید لازم است از خود سؤالات ساده‌ای بپرسید. مثلاً به جای جستجوی دائمی نقاط ضعفتان یک بار از خودتان بپرسید که «من چه نقاط قوتی دارم؟» می‌توانید این توانایی‌ها را جایی یادداشت کنید و تلاش کنید تا راه‌هایی را برای بهبود و ارتقای آن‌ها بیابید. در واقع با رسیدن به خودشناسی در راستای مقایسه نکردن خود با دیگران گام بردارید.
2- بپذیرید که هیچ‌کس کامل نیست
این یک حقیقت است که هیچ‌کس کامل نیست و تقریباً همه ما این را می‌دانیم. با این حال بسیاری از افراد زمانی که به وجود نقایصی در خودشان فکر می‌کنند از نظر هیجانی احساس بسیار بدی پیدا می‌کنند که انگار به آن‌ها می‌گوید باید کامل باشی. تلاش کنید تا زمانی که این احساسات به سراغ شما می‌آیند آن‌ها را مدیریت کنید و در آن‌ها غرق نشوید. به خودتان بگویید که هیچ‌کس در هیچ زمانی نتوانسته است کامل و بی‌نقص رفتار کند. پس به‌جای مقایسه و انتظار بی عیب و نقص بودن تلاش کنید تا راهی برای ارتقای توانایی‌هایتان پیدا کنید.
3- نسبت به مقایسه‌های ناآگاهانه هوشیار باشید
دنیای امروز به خصوص با پیشرفت شبکه‌های اجتماعی به سمتی رفته که دائماً افراد را درگیر مقایسه با دیگران می‌کند بدون این که خودشان آگاه باشند. درواقع گشتن در شبکه‌های اجتماعی، دیدن عکس‌ها و خاطرات افراد مختلف از سفرها و اوقات فراغتشان ناخودآگاه ممکن است این حس را بوجود بیاورد که دیگران از من خوشبخت‌ترند یا زندگی بهتری نسبت به من دارند. این افکار و احساسات می‌توانند آن‌قدر عمیق شوند که کاملاً رضایت شما را از زندگی تحت تأثیر خود قرار دهند.
راه‌حل این است که نسبت به کارکرد این شبکه‌ها و مقایسه‌های ناخودآگاهی که در ذهن ایجاد می‌کنند بیشتر آگاه باشید. بدانید که هیچکس صد در صد خوشبخت نیست و عکس‌ها و لحظاتی که در فضای مجازی منتشر می‌شوند تنها بخش و برشی از زندگی افراد هستند و هیچ‌کس از زندگی که در پشت عکس‌ها جریان دارد آگاه نیست. بهره بردن از مشاوره روانشناسی می‌تواند به شما در کاهش نگرش و دیدگاهتان نسبت به دیگران در فضای مجازی موثر باشد. در همین راستا مرکز مشاوره حامی هنر زندگی امکان بهره بردن از مشاوره تلفنی و حضوری را برای افراد امکان پذیر کرده است.
مقایسه خود با دیگران با چه آسیب‌هایی همراه است ؟
مقایسه کردن باعث کاهش اعتماد به نفس و عزت نفس می‌شود و احساس ناامنی در افراد به وجود می‌آورد. همچنین توجه بیش از حد به دیگران و مقایسه خود با آنان باعث بروز اختلالات افسردگی و اضطرابی در فرد می‌شود که لازم است روان درمانی صورت گیرد.

لینک کوتاه:
https://www.payamekhuzestan.ir/Fa/News/290534/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

بانوی خردمند؛ بزرگداشت میلاد حضرت زهرا (س)، روز زن و تجلیل از بانوان - فیلم

آرزوی عجیب بازیگر جوان در برج آزادی

حضور اورژانس بانوان درورزشگاه آزادی

برنامه هفته هشتم لیگ دسته اول جوانان

فارس من| عاملان تیراندازی ایذه دستگیر شدند

نابغه جنگ

انتقاد سازمان ملل از محدودیت آزادی بیان در افغانستان

دستگیری سه نفر از عاملان تیراندازی در ایذه

آثار 90 گروه سرود به دبیرخانه جشنواره قاصدک اروند ارسال شد

بیشترین میزان بارندگی خوزستان در دزپارت ثبت شد

موزه منطقه‌ای خوزستان در انتظار اعتبار 500 میلیاردی

جشن صعود با طعم بازگشت هیجان

جانشین رادو در پرسپولیس ؛ سنگربانی که نامش را کم تر شنیده اید

«به کودکان شلیک نکنید» آماده تولید شد/ قصه‌ای درباره مقاومت

بارش برف و باران در اکثر نقاط کشور؛ گرد و غبار به خوزستان می‌رود

افزایش 6 درجه‌ای دمای آبادان و خرمشهر

وضعیت بحرانی پرسپولیس در روز بلاتکلیفی تماشاگران

یونس محمود: ایران هنوز با حضور هواداران ما در ورزشگاه آزادی موافقت نکرده است

نایب رئیس کانون مداحان: برخی مداحان به اسم نوآوری اگزوزی‌خوان شدند

واژگونی پراید در اندیکا 5 مصدوم برجای گذاشت

پایان مسابقات بسکتبال نونهالان خوزستان / دبیر هیات: در مسیر پیشرفت هستیم

فیلم هنرمنددزفولی برای حضور درکنگره بین المللی محمد(ص) انتخاب شد

واکسن سینوفارم و پاستو کووک برای کودکان 9 تا 12 سال مورد تایید است

20 هزار تن خرما در سردخانه های خوزستان تل انبار شده است

فعالیت سه هزار کپوباف در دزفول

عاملان ناامنی‌های اخیر بهبهان بازداشت شدند

توجه نکردن به مباحث علمی در سیل 98 خوزستان مشکلاتی را ایجاد کرد

سارقان آهن آلات شرکت لوله سازی خوزستان دستگیر شدند

ساخت 593 قطعه صنعتی در نیروگاه رامین اهواز

سجادبهمئی عضو هیات منصفه مطبوعات استان خوزستان شد

فعالیت مرکز آزمایش کرونای دزفول در 2 نوبت

توقیف 103 موتورسیکلت بدون پلاک و 7 خودروی پلاک مخدوش در دزفول

وزیر تعاون، کار و رفاه اجتماعی: اصلاح قانون تعاون در کمیسیون اقتصادی مجلس مطرح است

واژگونی یک دستگاه پراید در اندیکا پنج مصدوم برجای گذاشت

گسترش تقریب میان مذاهب مهم‌ترین دستاورد انقلاب اسلامی ایران/ مقاومت انقلاب اسلامی برگرفته از مکتب عاشورا است

علیرضا بیرانوند پیش نویس قرارداد فولاد را پس فرستاد + تصویر نامه

دروازه‌بان جدید پرسپولیس از آبادان می‌آید؟

اهواز میزبان مسابقات فوتوالی قهرمانی کشور شد

عاملان ناامنی‌های اخیر بهبهان دستگیر شدند

پای عربستان به دادگاه کشیده شد | پرداخت و هزینه میلیون‌ها دلار به تروریست‌های اهواز | کشورهای اروپایی تفرجگاه تروریست‌ها

783 هزار نفر زیرپوشش تامین اجتماعی همدان

خط مقاومت و تبلیغ باید در زمینه تقویت جبهه ولایی کار کند

باند سه نفره سارقان در خرمشهر دستگیر شدند

اهواز دومین مصرف کننده بزرگ برق کشور است

قیمت سکه افزایشی شد

استاندار خوزستان: هدف گذاری افزایش 30 درصدی تولیدات شیلات خوزستان تا یکسال آینده / استفاده از ظرفیت های آبی و تالابی استان برای پرورش ماهی در قفس

عضو شورای اسلامی شهر اهواز: درخت کنوکارپوس عامل آلودگی این شهر نیست

آغاز موج ششم کرونا در کشور/ امید اُمیکرون به واکسن نزده‌ها

بزرگترین چالش محیط زیست، نوع نگاه مسئولان است

پتروویچ: از اینکه برابر یک تیم قدرتمند بازی می‌کنیم، خوشحالیم